Nulo-ambassadørene og gullmedaljevinnerne Gabby Thomas og Caeleb Dressel inntok scenen under SXSW 2025 for en inspirerende samtale, ledet av kjendiskokk, programleder og gründer Katie Lee Biegel. De delte nøkkelingredienser for å optimalisere prestasjoner og leve en balansert livsstil. Her er fire lærdommer fra samtalen deres som kan overføres til mange områder i livet!
1) Kontinuitet er nøkkelen
Det er en grunn til at vi hører dette om og om igjen. Kontinuitet kan være det viktigste steget mot å nå målene dine. Gabby fortalte at hvis du ønsker å optimalisere prestasjonene dine, bør du virkelig fokusere på kontinuitet.
«Jeg tror det er veldig lett å sette seg et mål, bli kjempeentusiastisk og kaste seg over ulike trender i sosiale medier – tenke at 'nå skal jeg gjøre ditt og datt, og slik skal jeg nå målet'. Det er flott hvis man klarer å opprettholde det. Men jeg tror det er viktig å gi seg selv lov til å ikke legge for mye press på seg selv i hverdagen. Når jeg tenker på min egen reise og karriere, og hvordan jeg havnet der jeg er i dag, handlet det egentlig bare om å gjøre små ting hver eneste dag over lang tid – helt til jeg var klar for selve muligheten til å vinne en medalje.
Motivasjon er fantastisk og gøy, og det inspirerer deg til å komme i gang og gjøre noe, men til syvende og sist handler det om disiplin og evnen til faktisk å gjennomføre. Selv om du ikke har lyst eller føler for det, handler det om å sørge for at du faktisk tar steget og gjør det.»
Caeleb var enig og la til at han ikke har tro på suksess over natten. «Jeg tror ikke det finnes noen snarveier. Jeg pleier å sammenligne det med å legge småmynter på sparebøssa – det er det samme Gabby snakker om: bare én mynt hver dag, kanskje en fem- eller ti-cent her og der hvis du er heldig på trening. Det tar tid, og det er de små, hverdagslige tingene som fører til det store resultatet. For min del starter det med å re opp sengen; jeg har sagt det før: Hvis du ikke rer opp sengen, kommer du heller ikke til å sette verdensrekord.
Det er en veldig enkel oppgave som alle kan klare. Det er kjedelig, men hvis du starter dagen med å fullføre én enkel ting – å kunne sette ett kryss på listen – så skaper det en dominoeffekt resten av dagen. Og hvis du har en forferdelig dag, kan du i det minste komme hjem til en fin og oppredd seng. Så ja, det handler om små skritt, og jeg tror suksess ligger i det hverdagslige.»
2) Finn motivasjon i prosessen, ikke bare i resultatet
Å gjøre det du elsker og brenner for, kan hjelpe deg med å opprettholde kontinuitet og holde motivasjonen oppe. Gabby fortalte at mange gode treningsdager også innebærer en daglig rutine hun har lært å sette stor pris på.
«Ikke alle dager er morsomme eller spennende, men jeg elsker rutinen min og jeg elsker livet mitt... Å våkne opp og gå tur med Rico er dagens høydepunkt... Jeg våkner ikke hver dag og tenker: 'Å, nå skal jeg vinne gullmedalje'. Jeg tenker ikke slik. Det handler mer om spørsmål som: Hva kan jeg gjøre for å bli en bedre idrettsutøver? Hva kan jeg gjøre for å bli en bedre versjon av meg selv i dag? Så tar jeg det derfra. Jeg tror det motiverer meg – det å være på denne reisen, håndtere både oppturer og nedturer, og så er det fantastisk når det ender med en gullmedalje.
Jeg ønsker å være i en situasjon der jeg kan vinne et løp selv på en dårlig dag. En dårlig dag skal være god nok. Det er det jeg trener for, og slik jeg håndterer det. Det krever at jeg får nok søvn, spiser sunt og tar vare på den mentale helsen, slik at jeg vet at selv om jeg ikke er perfekt en dag, har jeg fortsatt muligheten til å kjempe om gullet.»
For Caeleb ligger motivasjonen i å fortsette å ha glede av idretten og å konkurrere mot seg selv for stadig å bli bedre. «Målet mitt er egentlig bare å etterlate meg noe som bidrar til å gjøre sporten raskere. Det er det jeg virkelig ønsker å oppnå. Så ja, jeg har hatt mye glede av sporten. Jeg ønsker å fortsette å bli raskere, men innerst inne – selv om det kanskje høres enkelt og litt banalt ut – så liker jeg bare å svømme. Ja, jeg elsker å svømme. Jeg elsker å være i vannet... Da vi vokste opp, hadde vi en regel i familien. Foreldrene mine var opptatt av at vi skulle drive med en idrett, uansett hvilken det var. De sa ikke at vi måtte prøve å bli verdens beste. Det handlet bare om å trives med det man drev med, og prøve å bli bedre. Det var egentlig den holdningen vi hadde. Og jeg føler at jeg fortsatt tar med meg den innstillingen videre i idretten.»
3) Et sterkt støtteapparat kan holde deg jordet og motivert
Caeleb fortalte at idrettsutøvere ofte blir satt på en pidestall. Selv om han vet at han kan gi gode råd om svømming eller trening, har vi alle noe å lære av hverandre.
«Jeg tror at man på et visst tidspunkt bare lengter etter det helt vanlige, og det får jeg absolutt hos vennene mine. Familien min, kona mi, og definitivt hunden min, Jane – hvem vet? Jeg tror hun skjønner at jeg svømmer... kanskje? Hun liker i hvert fall veldig godt å svømme.»
Gabby fortalte at hun henter både støtte og motivasjon fra familien sin, inkludert moren. Hun vokste opp med å se moren ha flere jobber samtidig som hun til slutt tok utdanningen videre og fullførte en doktorgrad.
«Å se henne forfølge drømmene sine uten unnskyldninger, jobbe så hardt – uten å skjule det for oss – og se hvor hun er i dag, har vært utrolig inspirerende. Men det viste meg også hva som kreves. For meg var dette normalen hjemme; jeg forsto ikke hvordan det ville være å *ikke* jobbe hardt dag ut og dag inn – samtidig som man finner balansen, forfølger drømmene sine og ikke setter begrensninger for seg selv.
Å bli motivert av menneskene rundt seg – det er en helt egen form for støtte. Og så har vi selvfølgelig Rico! Det er vanskelig å forestille seg denne reisen uten ham. Jeg vet det høres litt rart ut, men da jeg flyttet hit – jeg flyttet jo alene – og så adopterte Rico... det var en enorm trøst for meg. Han gir en balanse som ingenting annet kan. Jeg prøver virkelig å holde livet mitt balansert. Jeg driver med friidrett og har andre ting på gang også, men det er fantastisk å ha Rico der.»
Katie kom med et eksempel på hvordan hundene hennes har vært en viktig støtte for henne gjennom årene.
«Det er et så nært forhold... Jeg tenker på den gamle mopsen min, Fionula – må hun hvile i fred. Hun var som en sjelevenn for meg i de årene. Og støtten man får fra et slikt lite, lykkelig vesen er ekte; de blir så glade for å se deg når dagen er omme, og du blir så utrolig glad i dem.»
4) Ernæringsmålene dine bør være bærekraftige
For både Caeleb og Gabby er det avgjørende at ernæringsmålene deres er bærekraftige og oppnåelige.
Caeleb fortalte at selv om han liker fritert sylteagurk, sørger han også for å få i seg nok proteiner.
«Jeg spiser mye. Jeg vet at svømmere er kjent for det... Slik fordeler jeg innholdet på tallerkenen: om morgenen er det mye karbohydrater, for å få energi. Til lunsj satser jeg på omtrent halvparten proteiner og halvparten karbohydrater, og rett etter trening er det alltid proteiner. Og til middag på kvelden er forholdet kanskje 60/40 – 60 % proteiner og 40 % karbohydrater.»
Gabby understreket at hennes tommelfingerregel er å sørge for at hun gir kroppen riktig drivstoff.
«Det handler om at det skal være bærekraftig. Jeg ønsker meg en lang karriere – en lang og lykkelig karriere – og jeg vil nyte livet. Derfor spiser jeg det som gjør meg glad, samtidig som jeg sørger for å få i meg alle næringsstoffene jeg trenger for å kunne prestere så godt som mulig.»
Takk igjen til Nulo Partners, Gabby, Caeleb og Katie Lee Biegel for en gjennomtenkt, underholdende og virkningsfull samtale under South by Southwest. Vi føler oss mer inspirerte og motiverte enn noen gang til å prioritere både vårt eget og våre firbente venners velvære, slik at vi alle kan ha balanserte rutiner og et næringsrikt kosthold på veien mot vår egen toppform!